Sai quanti benefici dona la ginnastica posturale? Oggi vogliamo parlarti proprio di Ginnastica Posturale e perchè è fondamentale poter prevenire patologie fastidiose come mal di schiena, rigidità muscolare o migliorare condizioni di dolore persistenti.
Con i professionisti di FisioZone vogliamo rispondere ai quesiti più frequenti che riguardano questo tipo di ginnastica.
Cos’è la ginnastica posturale?
Si tratta di un insieme di esercizi volti a migliorare cattive abitudini posturali che causano patologie e dolori più o meno gravi.
Puoi decidere di iniziare il tuo percorso di ginnastica posturale o come approccio preventivo o per contrastare una patologia già esistente:
- l’approccio preventivo è sicuramente quello che ti consigliamo e serve per prevenire eventuali dolori e patologie future
- l’approccio antalgico: è quell’approccio che serve per migliorare o per eliminare un dolore già esistente
Per far si che la ginnastica posturale dia i benefici sperati, bisogna farla almeno 2 volte a settimana.
I muscoli che vengono coinvolti durante una seduta sono i seguenti:
- Muscoli antigravitari: esercitano azione estensoria e influiscono sulla postura
- Muscoli della respirazione: una buona postura è anche la conseguenza di una buona respirazione
- Muscoli stabilizzatori del bacino: rinforzare questi muscoli permettere di mantenere una corretta posizione del bacino
A seconda della richiesta, la ginnastica posturale può essere svolta singolarmente o all’interno di un gruppo.
Ovviamente ti consigliamo sempre di sentire il parere di un medico prima di scegliere il percorso più adatto a te. Se la tua patologia ha delle particolarità di cui tener conto, potresti dover prediligere la posturale singola.
Quindi quali sono i Benefici della Ginnastica Posturale?
Fatte queste premesse, possiamo finalmente parlare dei benefici della ginnastica posturale che sono:
- Rinforzare la muscolatura
- Migliorare la postura
- Acquisire la consapevolezza di come devono essere svolte delle azioni di vita quotidiana
- Prevenire dolori muscolari e articolari
- Sciogliere le tensioni articolari
- Migliorare elasticità e coordinazione
- Imparare a gestire stress e ansia attraverso il corretto uso della respirazione e dei muscoli coinvolti: e già la posturale non è solo un esercizio fisico ma anche mentale. Imparerai tantissimo sulla respirazione.
- Aumentare le performance sportive e ridurre al minimo i rischi di infortunio
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